夏は外側の紫外線対策と、内側の栄養習慣を
毎朝きちんと日焼け止めを塗っているのに、なんとなく肌がくすんできた気がする——そんな経験はありませんか？
紫外線の影響は、肌の表面だけではありません。紫外線が肌に当たると、体内で活性酸素が発生します。この活性酸素が、肌細胞にダメージを与え、シミやくすみ、肌のハリの低下につながるといわれています。
外側の日焼け止めで紫外線を「防ぐ」ことに加えて、内側から活性酸素の影響を「和らげる」ケアを組み合わせることが、これからの季節にはより大切になってきます。
ビタミンCが内側でしていること
① 抗酸化作用
ビタミンCは強い抗酸化作用を持ち、体内で発生した活性酸素を中和するサポートをします。健康な体を維持するために大切な役割を担っています。
② コラーゲン生成のサポート
ビタミンCは体内でコラーゲンがつくられる過程に必要な栄養素です。肌のハリや弾力を保つためにも、夏こそ積極的に摂りたい栄養素です。
③ 夏は消費量が増える
夏は暑さや食欲の変化などによって食生活が偏りやすい季節です。野菜や果物を取り入れ、毎日の食事からビタミンCを補うことを意識しましょう。
ダブルUVケアのすすめ
外側：日焼け止め（UV-A・UV-Bをカット）
内側：ビタミンCサプリ（活性酸素を和らげ、コラーゲン生成をサポート）
この二段階のケアを習慣にすることで、夏の肌を内外からしっかり守ることができます。「日焼け止めを塗ったから安心」だけでなく、内側のケアもぜひ取り入れてみてください。
まとめ
紫外線ダメージは肌の表面だけでなく、体内の活性酸素発生を通じて内側にも影響する
ビタミンCの抗酸化作用が活性酸素のダメージを内側から和らげる
コラーゲン生成サポートにもビタミンCは欠かせない
外側の日焼け止め＋内側のビタミンCで、夏のダブルUVケアを実践しよう
よくあるご質問
Q. 日焼け止めを塗っていればビタミンCは不要ではないですか？
A. 日焼け止めは紫外線を防ぐものですが、浴びてしまった紫外線による活性酸素のダメージは内側からケアする必要があります。外と内の両面からアプローチするのが理想です。
Q. 夏はビタミンCをどのくらい摂ればいいですか？
A. 夏は体内のビタミンCが多く消費されます。WANA-MIビタミンCの目安は1日3粒です。
Q. ビタミンCはいつ飲むのがベストですか？
A. 水溶性で体内に蓄積しにくいため、1日のうちで分けて摂るのが理想です。朝食後など決まったタイミングに習慣づけると続けやすくなります。
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📌 次回：次回は「乾燥する季節の縁の下の力持ち」。ビタミンAが肌にすることについてお伝えします。