乾燥する季節の「縁の下の力持ち」。 ビタミンAが肌にすること
紫外線や冷房の影響を受けやすい夏に、 ビタミンAが皮膚や粘膜の健康維持に果たす役割と、 ビタミンCと組み合わせて内側から美容を支える考え方、 WANA-MIの「潤い習慣セット」についてご紹介します。
夏の肌は、紫外線と冷房の両方にさらされている
8月に入り、まだまだ強い日差しと暑さが続いています。
外では紫外線を浴び、室内では冷房の効いた空気に長時間触れる。 さらに、汗をかいたり、暑い屋外と涼しい室内を行き来したりすることで、夏の肌はさまざまな環境の影響を受けています。
「肌がなんとなくごわつく」
「冷房の部屋にいると乾燥を感じる」
「いつものスキンケアだけでは物足りない」
そのような変化を感じていませんか？
夏は汗や皮脂が増えるため、肌が潤っているように感じやすい季節です。
しかし、汗が蒸発するときには肌の水分も失われやすく、冷房の効いた室内では、空気の乾燥も気になります。
だからこそ夏は、外側からの保湿だけでなく、毎日の食事や生活習慣を整え、体に必要な栄養素を補うことも大切です。
そこで意識したい栄養素の一つが、ビタミンAです。
ビタミンAは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける、いわば「縁の下の力持ち」のような栄養素です。
ビタミンAとは？
ビタミンAは、油に溶ける性質を持つ 脂溶性ビタミンの一つです。
皮膚や粘膜の健康維持を助けるほか、暗い場所での視力の維持などにも関わる栄養素として知られています。
美容に関わる栄養素というと、ビタミンCを思い浮かべる方が多いかもしれません。
しかし、健やかな肌を保つためには、ビタミンCだけでなく、皮膚や粘膜の健康維持に関わるビタミンAも大切です。
食品では、レバー、うなぎ、卵黄、乳製品などに ビタミンAが含まれています。
また、にんじんやかぼちゃなどに含まれるβ-カロテンは、体内で必要に応じてビタミンAへ変換されます。
ビタミンAが肌のためにしていること
① 皮膚や粘膜の健康維持を助ける
ビタミンAは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
肌の表面は、紫外線、乾燥、ほこりなど、さまざまな外的環境にさらされています。
特に夏は、強い日差しに加え、冷房による乾燥や汗の影響も受けやすい季節です。
外側から化粧水や乳液で潤いを補うだけでなく、毎日の食事から必要な栄養素を摂ることも、健やかな肌を保つために大切です。
② 肌の生まれ変わりに関わる
肌は一定の周期で、新しい細胞へと生まれ変わっています。
一般に、この肌の生まれ変わりは「ターンオーバー」と呼ばれています。
ビタミンAは、細胞の正常な分化に関わる栄養素です。
ただし、ビタミンAを摂ることで、肌のくすみやざらつきが直接改善するという意味ではありません。
肌の状態は、食生活だけでなく、睡眠、紫外線、乾燥、ストレス、年齢など、さまざまな要因の影響を受けています。
毎日の食事や生活習慣とあわせて、健やかな肌を保つための栄養素として意識することが大切です。
③ 夏の乾燥対策を内側から支える
夏は湿度が高い日もありますが、冷房の効いた室内では肌の水分が失われやすくなります。
夏の肌を健やかに保つためには、次のような習慣を組み合わせることが大切です。
- 朝晩の保湿を丁寧に行う
- 水分をこまめに補う
- 野菜やたんぱく質を含む食事を意識する
- 睡眠時間をできるだけ確保する
- 不足が気になる栄養素を補う
ビタミンAは、夏の肌を内側から支えるために、意識しておきたい栄養素の一つです。
ビタミンAとビタミンC、それぞれの役割
ビタミンAとビタミンCは、どちらも健やかな肌を保つために大切な栄養素ですが、それぞれ異なる役割を持っています。
ビタミンA
皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
紫外線や冷房による乾燥が気になる夏に、内側からの栄養習慣として意識したい成分です。
ビタミンC
皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
また、ビタミンCはコラーゲンの生成にも必要です。
どちらか一方だけを多く摂ればよいのではなく、それぞれの役割を理解し、毎日の食事や生活に無理なく取り入れることが大切です。
ビタミンAとCを組み合わせる「内側からの美容習慣」
外側からのスキンケアでは、化粧水で水分を補い、乳液やクリームで潤いを守ります。
一方、体の内側では、さまざまな栄養素が、それぞれ異なる役割を担っています。
ビタミンAで皮膚や粘膜の健康維持を意識し、ビタミンCで抗酸化作用や、コラーゲン生成に必要な栄養を補う。
この2つを組み合わせることで、一つの栄養素だけに偏らない美容習慣になります。
WANA-MIでは、この考え方を「潤い習慣」としてご提案しています。
フィッシュオイル由来のビタミンA
WANA-MIのビタミンAには、フィッシュオイル由来の原料を使用しています。
毎日取り入れるものだからこそ、WANA-MIでは原料の由来も大切にしています。
ただし、「天然由来だから吸収がよい」「合成原料より体になじみやすい」と 一概に断定できるものではありません。
原料の由来を確認しながら商品を選びたい方に向けて、一つの選択肢としてご用意しています。
WANA-MI ビタミンA 60粒
WANA-MIのビタミンAは、毎日の食生活で不足が気になる方が、美容・健康習慣に取り入れやすい粒タイプのサプリメントです。
WANA-MI ビタミンAの商品ポイント
- フィッシュオイル由来のビタミンA原料を使用
- 60粒入り
- 毎日の美容・健康習慣に取り入れやすい粒タイプ
- 価格：2,700円（税込）
ビタミンAは脂溶性ビタミンのため、商品に記載された摂取目安量を守ることが重要です。
特に、ほかのビタミンA配合サプリメントを使用している方は、重複して摂りすぎないように注意してください。
「潤い習慣セット」でビタミンA＋Cを一緒に
ビタミンAとビタミンCを、毎日の美容習慣として一緒に取り入れたい方には、WANA-MIの「潤い習慣セット A＋C（2か月分）」があります。
セットには、ビタミンAとビタミンCが含まれています。
ビタミンA 60粒
皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素を補います。
ビタミンC 90粒×２P
ローズヒップとアセロラ由来の原料を使用した ビタミンCサプリメントです。
ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助け、抗酸化作用を持つ栄養素です。また、コラーゲンの生成にも必要です。
異なる役割を持つ2つの栄養素を組み合わせることで、内側からの美容習慣を、より幅広く考えることができます。
単品とセット、どちらを選ぶ？
ビタミンAを初めて取り入れる方
まずは「ビタミンA 60粒」から始めて、毎日の生活に無理なく取り入れられるかを 確認する方法があります。
ビタミンCも一緒に続けたい方
ビタミンAとビタミンCをまとめて取り入れたい方には、「潤い習慣セット A＋C」が向いています。
ビタミンAを取り入れるときの注意点
ビタミンAは脂溶性ビタミンであり、 体内に蓄積されやすい性質があります。
そのため、多く摂れば摂るほどよいというものではありません。
次の点に注意してお使いください。
- 商品に記載された摂取目安量を守る
- 複数のビタミンA配合商品を重ねて使用しない
- ほかのサプリメントの配合成分も確認する
- 妊娠中または妊娠を希望している方は、事前に医師へ相談する
- 治療中または薬を服用中の方は、医師や薬剤師へ相談する
毎日続けるものだからこそ、商品に表示された量を守って取り入れることが大切です。
まとめ
- ビタミンAは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
- 肌の生まれ変わりに関わる、細胞の正常な分化を支えています。
- 紫外線、冷房、汗の影響を受けやすい夏にも、意識したい栄養素の一つです。
- ビタミンAとビタミンCは、それぞれ異なる役割を持っています。
- 2つを組み合わせることで、一つの栄養素だけに偏らない美容習慣になります。
- ビタミンAは脂溶性ビタミンのため、摂取目安量を守り、重複摂取に注意することが大切です。
夏はまだ続きます。
紫外線や冷房の影響を毎日受けるこの時期だからこそ、外側のスキンケアだけでなく、食事、睡眠、水分補給、必要な栄養素にも 目を向けることが大切です。
ビタミンAを、夏の肌を内側から支える「縁の下の力持ち」として、毎日の美容習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか。
よくあるご質問
Q. ビタミンAは、いつから始めるのがよいですか？
A. 特定の季節に限らず、食生活で不足が気になるときに取り入れることができます。
紫外線や冷房による乾燥が気になる夏に、食事や保湿習慣とあわせて見直すのも一つの方法です。
Q. 夏にビタミンAを摂る意味はありますか？
A. ビタミンAは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
紫外線、冷房、汗などの影響を受けやすい夏も、健やかな肌を保つために意識したい栄養素の一つです。
Q. ビタミンAを摂りすぎると問題がありますか？
A. ビタミンAは脂溶性ビタミンのため、過剰摂取に注意が必要です。
商品に記載された摂取目安量を守り、ほかのビタミンA配合商品との重複にも注意してください。
Q. 妊娠中でも飲めますか？
A. 妊娠中または妊娠を希望している方は、ビタミンAの摂取量に注意が必要です。
自己判断で使用せず、事前に医師へご相談ください。
Q. ビタミンAとビタミンCは一緒に飲めますか？
A. 基本的には一緒に取り入れることができます。
それぞれの商品に表示された摂取目安量を守ってください。治療中または薬を服用している方は、医師や薬剤師へご相談ください。
Q. 潤い習慣セットは、どのような内容ですか？
A. WANA-MIのビタミンA 60粒と、天然ビタミンC 180粒を組み合わせたセットです。
皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミンAと、抗酸化作用を持ち、コラーゲン生成に必要なビタミンCを、毎日の美容習慣として一緒に取り入れられます。
今回ご紹介した商品はこちら
▶ WANA-MI ビタミンA 60粒（2,700円）を見る
次回予告
次回は「植物の力を、一本に」。 Vi-Enzymeという「飲む自然」についてお伝えします。